Los Diez Mandamientos de la Salud
1. Use agua abundamentemente
2. Use aire puro
3. Tome el sol apropiadamente
4. Haga suficiente ejercicio
5. Descanse apropiadamente
6. Tenga una dieta adequada
7. Absténgase de prácticas dañinas
8. Protéjase de lesiones
9. Tenga una disposición alegre
4. Haga suficiente ejercicio
La actividad es la ley de un organismo; la falta de actividad trae atrofiamiento y enfermedad. A veces, cuando ponemos una extremidad en un yeso para tratar una fractura, cuando se remueve el yeso, esa extremidad se ha vuelto muy delgada en comparación con la que ha tenido una actividad normal. Esta pérdida se debe a una atrofia muscular causada por la falta de ejercicio.
La actividad física apacigua y calma los nervios. alivia la tensión, e induce un sueño profundo.
Suficiente cantidad de ejercicio protege a la persona de desarrollar obesidad y la ayuda a mantener una figura esbelta. Pero, de mayor beneficio aun es el efecto del ejercicio sobre el colesterol y las grasas enla sangre.
La actividad física tiende a disminuir el colesterol de baja densidad y los triglicéridos en la sangre, sustancias que causan la arterosclerosis. Al mismo tiempo, hay un aumento en el colestrol de densidad elevada en la sangre, el cual ayuda a prevenir la arteriosclerosis y las enfermedades asociadas con ésta, tales como las enfermedades coronarias, los ataques cardíacos y los derrames.
Cuando a Adam se le prohibió que comiera del fruto del árbol de la vida, Dios dijo: "Maldita será la tierra por amor de ti; . . .Espinos y crados te producirá, y comerás hierba del campo". Génesis 3:17–18. Esta maldición fue para el beneficio del hombre. De esa manera se lo proveyó de ejercicio para mantener la fortaleza física necesaria para su salud y bienestar.
En nuestra civilización y estilo de vida generalmente no obtenemos mucho ejercicio, porque tenemos muchas clases de aparatos eléctricos que realizan la obra por nosotros. Por lo tanto, la mayoría de nosotros necesitamos hacer ejercicio regularmente además de nuestro trabajo normal.
Continuará. . .
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